3 potentes beneficios de las fresas para la salud que no sabias

Los beneficios de las fresas son muchos y se puede comer en diversos alimentos como jaleas, helados, jarabes, chocolates, etc. También abarca varias propiedades medicinales que benefician a nuestra salud. De hecho, tu puedes consumir directamente esta fruta para obtener sus beneficios para la salud en general.

1. Beneficios de las fresas para el cuidado dental

El ácido natural y el fluoruro que se encuentra en las fresas mantiene los dientes libres de manchas y los fortalece, respectivamente. Los beneficios de las fresas para la salud de los dientes no se detienen allí. Un estudio señala que esta fruta también ayuda a blanquear los dientes de forma natural.

Como usar la fresa para dientes sanos:

  • Cortar la fresa en 2 mitades iguales.
  • Frotar las rodajas de fresa en las encías y los dientes.
  • Esperar unos minutos y luego hacer gárgaras con agua tibia.
  • Este proceso ejerce un efecto curativo en las encías, así como elimina el sarro.

2. Fresas para la tensión arterial alta y las enfermedades cardíacas

Al consumir esta rica fruta como es la fresa ayuda a tratar la presión arterial alta y las enfermedades del corazón con eficacia. Como la fresa es rica en magnesio y potasio, el consumo regular de fresas mantiene la hipertensión bajo control.

Además, el potasio, junto con la vitamina C, flavonoides y antioxidantes, etc, en las fresas ayuda a mantener tu corazón sano. Por último, pero no menos importante, la fibra que se encuentra en esta fruta contribuye a proteger la salud cardiovascular.

Cómo utilizar las fresas para la presión arterial alta y enfermedades del corazón:

Ingredientes:

  • 2 tazas de fresas en rodajas
  • 4 tazas de espinacas
  • 1 rodaja de cebolla roja de tamaño mediano
  • 1 pimienta amarilla (chile amarillo) en rodajas
  • ½ taza de piñones
  • ¼ taza de vinagre de manzana
  • ¼ taza de aceite de oliva extra virgen
  • ½ cucharadita de sal marina
  • Un tazón grande

Como hacer esta receta:

  1. Agregar las rodajas de cebolla roja y pimienta amarilla en un tazón grande para preparar una ensalada.
  2. Cubrir con ½ taza de piñones y 2 tazas de fresas.
  3. Luego, colocar ¼ de taza de vinagre de manzana, ¼ taza de aceite de oliva virgen extra y ½ cucharadita de sal marina en un tazón pequeño y mezclar bien.
  4. Luego, agregar la mezcla a la ensalada y mezclar bien.
  5. Consumir esta ensalada todos los días para obtener los beneficios de las fresas para la salud.

3. Fresas para bajar de peso

Las fresas abordan el aspecto clave del metabolismo adecuado en el cuerpo. También se conocen como supresores del apetito, ya que una fresa contiene 75% de agua. También contiene una buena cantidad de fibra que contribuye a la pérdida de peso.

Cómo utilizar las fresas para la pérdida de peso:

  1. Desayuno: Agregar ½ taza de fresas trituradas con yogur griego. Esto te mantendrá lleno por mas tiempo, y contribuye a mejorar tu metabolismo, para que puedas perder peso mas rápido.
  2. Almuerzo: A la hora del almuerzo, optar por las fresas como la cobertura para ensaladas. Consumir todos los días durante la hora del almuerzo. Esto traerá una caída en la ingesta de calorías.
  3. Cena: Al igual que el almuerzo, también puedes comer un plato de ensalada de fresa para comprobar tus calorías de manera eficaz.

Si no puedes almorzar sin un helado, te sugerimos que comas sandía, para estar seguro de la ingesta baja en calorías.

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