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Probióticos: nuestra opinión y selección de productos

Los probióticos son bacterias vivas y levaduras con efectos beneficiosos para el buen funcionamiento del cuerpo humano. En particular, desempeña un papel en la estabilización de la flora digestiva.
Puede parecer extraño que las bacterias que generalmente consideramos un peligro para nuestro cuerpo puedan jugar tal papel. Tenga en cuenta, sin embargo, que nuestro cuerpo está compuesto en gran medida de estos microorganismos beneficiosos como nocivos. Los probióticos se clasifican como bacterias "útiles" porque contribuyen en gran medida a la salud de sus intestinos. Además, la etimología de la palabra marca la pauta.

Curso rápido:

¿Qué es un probiótico?

El término probiótico se deriva de la preposición latina pro, que significa literalmente "para", y de la palabra griega "bio", que se refiere a la idea de "vida". Por lo tanto, los probióticos, estas bacterias saludables promueven la vida. Y según la definición oficial de la OMS, los probióticos son "microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, confieren un beneficio para la salud del huésped.

efectos sobre la digestión

Los probióticos se encuentran naturalmente en nuestros cuerpos. Durante el parto, cuando el bebé pasa por el canal de parto, se expone por primera vez a las bacterias que viven en el cuerpo de su madre. Este evento desencadena una cadena de eventos en el tracto gastrointestinal del bebé y el tracto del bebé comienza a producir bacterias buenas.

Sin embargo, mientras que nuestros cuerpos producen probióticos naturalmente, muchos alimentos también contienen probióticos. De hecho, desde el descubrimiento de tales bacterias en la década de 1990, el interés público y más específicamente científico ha seguido creciendo. Desde entonces, los probióticos se pueden encontrar en el chocolate, el yogur y muchos otros alimentos. Sin embargo, debido a la refrigeración y a las prácticas agrícolas inseguras, además de sumergir los alimentos en cloro, finalmente ha perdido los probióticos que han dado paso a los antibióticos que son dañinos para las bacterias buenas en nuestros cuerpos.

Estos microorganismos no deben confundirse con los prebióticos, que son tipos de fibra que sirven como fuente de alimento para las bacterias que viven en el colon. Nótese que estos dos elementos están vinculados. Los prebióticos provienen principalmente de oligosacáridos que son carbohidratos complejos que no podemos digerir. Es en esta capacidad que se convierten en las principales fuentes nutritivas de probióticos. En otras palabras, los prebióticos ayudan a mantener vivos a los probióticos.

¿Por qué tomar probióticos?

Los probióticos desempeñan un papel crucial en el mantenimiento del buen funcionamiento de la flora intestinal, pero también en todo el sistema. Como tal, mejoran el tránsito, los alimentos pasan más fácilmente a través de los intestinos. Actuando en esta parte de nuestro cuerpo, los probióticos pueden ser beneficiosos para el resto. Y por una buena razón, el 80% de nuestro sistema inmunológico está localizado en el tracto digestivo. De hecho, la primera y más descuidada regla para mantener nuestra salud es cuidar nuestro tracto digestivo.
Estos son considerados como la segunda parte de nuestro sistema neurológico, por lo que se le llama el sistema nervioso entérico.

Muchas personas con problemas de salud como desequilibrios tiroideos, fatiga crónica, dolor articular, psoriasis, autismo y muchas otras condiciones de salud inestables en realidad provienen de los intestinos.
Además, el secreto para restaurar su salud digestiva radica en un equilibrio perfecto de bacterias buenas y malas en su intestino. Para lograr este equilibrio es esencial consumir una cantidad suficiente de alimentos ricos en probióticos, así como suplementos diarios.

Otras partes de nuestro cuerpo también se benefician de este tipo de tratamiento. Pero lo más importante es la naturaleza natural y libre de aditivos de los productos probióticos. Los efectos secundarios son raros o inexistentes en la mayoría de los casos. El hecho de que los probióticos estén contenidos en un gran número de alimentos también es una ventaja que no debe descuidarse.
Tomar suplementos probióticos también puede ayudar a limitar el aumento de peso durante períodos de alta ingesta de calorías.

Los estudios también sugieren que tomar suplementos probióticos puede cambiar el equilibrio de bacterias para aumentar las defensas inmunológicas contra alergias, infecciones y cáncer.

Los beneficios de los probióticos

Tomar probióticos claramente le ayuda a tratar el síndrome del intestino irritable. Otros MTI (enfermedades inflamatorias intestinales) también pueden ser vulnerables a las acciones de los probióticos. Estas bacterias también han demostrado ser eficaces contra la diarrea infecciosa causada generalmente por virus, bacterias o parásitos. Además, la diarrea relacionada con los antibióticos se puede curar muy bien con probióticos.

efectos sobre la digestión

Pero los beneficios de este microorganismo no se detienen ahí. Las investigaciones realizadas en las últimas décadas también han demostrado que el consumo de probióticos tiene muchos otros beneficios. Por lo tanto, parece que además de sus beneficios en los intestinos, pueden actuar en otras partes de nuestro cuerpo. Tome por ejemplo el beneficio que tienen en la salud de su piel. De hecho, ha habido mejoras notables en las personas con eccema que han recibido tratamiento probiótico. La salud urinaria y vaginal y la salud bucal también pueden mejorarse.

El análisis también reveló que los probióticos ayudan a reducir el colesterol además de la capacidad de regular la presión arterial. También parece que algunos probióticos son capaces de regular la salud mental a través de sus propiedades reduciendo la ansiedad, la tristeza, la depresión y otros síntomas. De hecho, estas bacterias producidas por el colon y que nutren el intestino también pueden beneficiar al cerebro y al sistema nervioso.

En resumen, al agregar más probióticos a su dieta, usted verá todos los siguientes beneficios:

  • Un sistema inmunológico más fuerte
  • Mejor respiración gracias a las propiedades anticándida de los probióticos
  • Un aumento en la energía de la producción de vitamina B12
  • Mejora la digestión
  • Piel más sana, ya que los probióticos tratan naturalmente el eccema y la psoriasis
  • Pérdida de peso
  • Una cura progresiva y notable del síndrome del intestino irritable y la enfermedad inflamatoria intestinal
  • Reducción de la vulnerabilidad a los resfriados y la gripe

¿Qué probiótico es eficaz en cada caso?

Hay muchos tipos de probióticos, sin embargo todos funcionan de manera diferente dependiendo del caso. Por lo tanto, es esencial determinar las bacterias que mejor se adaptan a usted. Pero primero, debe notarse que los probióticos caen en dos categorías distintas.

La primera categoría es Lactobacillus. Esta es probablemente la bacteria más común porque se encuentra en casi todos los alimentos fermentados. Se pueden encontrar en yogures, quesos, etc. Por lo tanto, las diferentes cepas que componen los lactobacilos son eficaces en el tratamiento de la diarrea. También pueden ayudar en la asimilación del azúcar contenido en la leche.

La segunda categoría es Bifidobacterium. También contenidos en algunos productos lácteos, estos probióticos ayudan activamente a aliviar los síntomas relacionados con el síndrome del intestino irritable.
Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve, Bifidobacter iuminfantis, Lactobacillus helveticus y Lactobacillus rhamnosus también son eficaces en el tratamiento de trastornos nerviosos.

En el tratamiento de la inmunodeficiencia, las bacterias eficaces son las cepas Lactobacillus GG, Lactobacillus crispatus, Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum y Bifidobacterium longum. Estos tipos de bacterias parecen reducir el riesgo de enfermedades respiratorias y eccema en niños e infecciones del tracto urinario en mujeres adultas.

Tratamientos probióticos

El tratamiento con probióticos puede ser una alternativa eficaz en el tratamiento de diversos trastornos orgánicos.

En el tratamiento del estreñimiento:

El estreñimiento se caracteriza por un intestino difícil. Nadie es inmune al estreñimiento, por lo que todo el mundo puede experimentar esta situación dolorosa de vez en cuando, pero en algunas personas, el problema puede volverse crónico. Si es más común en los ancianos y los adultos que en los niños, estos últimos pueden ser objetivos vulnerables.

Además, algunas personas con síndrome del intestino irritable (SII) son propensas al estreñimiento persistente. Mientras que los tratamientos convencionales incluyen laxantes y ablandadores fecales, en los últimos años los cambios en la dieta y los suplementos probióticos se han convertido en enfoques alternativos cada vez más populares.

De hecho, varios estudios han demostrado que la adición de ciertas cepas de probióticos puede reducir en gran medida el estreñimiento en adultos y niños. Como tal, la investigación que compara las acciones de los probióticos y prebióticos en niños con SII, B. lactis ha mostrado que las bacterias discutidas aquí son factores en un alivio significativo del estreñimiento.

En el tratamiento del sobrepeso:

Cada vez hay más evidencia de que el equilibrio de bacterias en nuestros intestinos puede afectar nuestras características de peso. Algunos estudios muestran que tomar suplementos probióticos puede ser útil en el proceso de pérdida de peso. Y por una buena razón, es probable que ciertas cepas bacterianas presentes en los probióticos disminuyan la cantidad de grasa y calorías absorbidas por los intestinos. Por lo tanto, promueven un equilibrio casi perfecto de las bacterias intestinales y también reducen el peso corporal y más particularmente la grasa abdominal. Según un análisis realizado en 2014, los probióticos que parecen ser eficaces para la pérdida de grasa son Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus y la combinación de Lactobacillus rhamnosus y Bifidobacterium lactis.

En el tratamiento de trastornos nerviosos:

Los probióticos parecen ser activos contra la ansiedad generalizada y la ansiedad relacionada con causas específicas. En este sentido, un estudio reveló que cuando los pacientes con cáncer de garganta recibieron probióticos en las dos semanas previas a la cirugía, tenían niveles más bajos de hormonas del estrés en la sangre y su ansiedad disminuyó en un 48%. Otros estudios han demostrado que las bacterias en cuestión han sido efectivas para mejorar el estado de ánimo general. Aparentemente reducen la tristeza en personas sanas y en personas con síndrome de fatiga crónica.

Selección de un buen probiótico

No siempre es fácil seleccionar un buen probiótico entre la plétora de productos del mercado. Hemos seleccionado para usted un tratamiento probiótico que contiene cepas muy buenas.

Hacemos referencia a productos vendidos en Internet compuestos de ingredientes naturales, no los hemos probado, se seleccionan únicamente en función de la fiabilidad y notoriedad de la marca que es seria e internacional que cuenta con un comité científico en su equipo. Las descripciones de los productos se basan en los datos proporcionados por el fabricante y los comentarios de los consumidores.

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¿Qué dosis de probióticos?

A diferencia de las compañías farmacéuticas, los fabricantes de suplementos probióticos no están obligados a probar la seguridad y eficacia de sus productos. Por lo tanto, es necesario consultar a su médico para que le pueda aconsejar sobre las cantidades a tomar.

Tenga en cuenta, sin embargo, que aunque los alimentos probióticos y los suplementos dietéticos por lo general son seguros, algunas personas con problemas inmunológicos graves u otros problemas de salud graves deben abstenerse de tomarlos.

Sin embargo, es crucial hablar con su médico para asegurarse de que sean seguros para su bienestar. También tenga en cuenta que en algunos casos, los efectos secundarios, aunque leves, pueden ocurrir. Esto puede incluir malestar estomacal, diarrea, gases e hinchazón en los primeros dos días después de la primera dosis. El tratamiento también puede causar reacciones alérgicas. En tales casos, es aconsejable dejar de usar inmediatamente.

También sabemos que en el tratamiento de las enfermedades arteriales, sólo una dosis de 10.000 millones de CPUs al día puede garantizar un efecto significativo.

¿Cómo aumentar sus bacterias buenas?

Hay muchas maneras de restaurar el equilibrio bacteriológico de su cuerpo y obtener el máximo provecho de sus probióticos. Aquí están algunos pasos que usted podría tomar para aumentar el número de probióticos en su sistema.

El primer paso es comer más alimentos ácidos. El poder de los alimentos ácidos no debe descuidarse en absoluto. Elija vinagre de sidra, en particular, y verduras fermentadas. Contienen probióticos, pero también contienen ciertos tipos de ácidos beneficiosos como el ácido glucónico y el ácido acético. Estos componentes son saludables debido a su capacidad de crear un cierto tipo de pH en su cuerpo, pH que promueve el crecimiento de probióticos en el sistema. Para adoptar este estilo de vida, comience añadiendo una cucharada de vinagre de sidra a una bebida dos veces al día. Por lo tanto, antes de desayunar y almorzar o desayunar y cenar, agregue una cucharada de vinagre de sidra a su comida, luego no se prive de comer más vegetales fermentados como el chucrut y el kimchi, o kvass. Añada verduras fermentadas varias veces a la semana a sus comidas para estimular la acción de los probióticos.

Paso 2: Sólo coma más alimentos ricos en probióticos. Hoy en día estos alimentos están disponibles en innumerables formas. Los alimentos ricos en probióticos como el yogur de leche de cabra de alta calidad, el kéfir o incluso diferentes tipos como el kéfir de coco son legión en el mercado. Este enfoque es esencial para estimular y aumentar sus probióticos. Comience con una porción de alimentos ricos en probióticos al día. Usted puede agregar kéfir, en su batido de la mañana por ejemplo. También puede comer yogur orgánico y probiótico durante el día.

El paso 3 para estimular naturalmente los probióticos en su sistema es enriquecer los probióticos ya presentes en su cuerpo. Recuerde que los probióticos son organismos vivos. Si viven en tu cuerpo, necesitan combustible, necesitan alimentarse de algo, necesitan buena tierra. Este suelo debe estar hecho de buenas fibras.

Enriquecer su dieta con fibra de buena calidad en su dieta puede ayudar al desarrollo de probióticos en su cuerpo. Así que el mejor tipo de fibra es la fibra soluble, llamada fibra fermentable. Algunos de los alimentos con el contenido más alto de fibra incluyen las semillas de chía. Las semillas de chía son tan efectivas como las de lino. Un pequeño truco, agregue chía y granos de lino en un batido matutino.

Al mismo tiempo, las frutas y verduras orgánicas son una excelente opción. Además, las batatas y el consumo regular de papas también pueden ayudarle a construir este suelo de fibra fermentable.

Dónde comprar un probiótico de calidad

Usted puede encontrar probióticos de calidad en Internet o en las farmacias. Durante los períodos de invierno, las farmacias suelen estar agotadas y los precios son altos. Es por eso que hemos seleccionado el sitio de nutrición Bauer para usted porque nunca se agota, el pago es muy seguro y la entrega rápida dondequiera que esté. Además si desea realizar un tratamiento probiótico para toda la familia, será interesante para las ofertas promocionales que propone para la compra de varias cajas.

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