El recurso número 1 en la naturaleza y el bienestar
El recurso número 1 en la naturaleza y el bienestar
Aunque una dieta equilibrada y variada es necesaria para gozar de buena salud, nuestro estilo de vida actual a veces tiende a alterar este equilibrio. En este caso, es hora de tomar complementos alimenticios.
Hemos optado por tratar el tema de los complementos alimenticios naturales y las vitaminas que podemos consumir para sentirnos mejor.
Curso rápido:
Los complementos alimenticios son fuentes concentradas de nutrientes. Pueden consistir en vitaminas y minerales, sustancias con fines nutricionales o fisiológicos, plantas y preparados vegetales destinados a compensar las deficiencias de la dieta habitual de una persona.
Estos suplementos pueden presentarse en diferentes formas: cápsulas, comprimidos, comprimidos, píldoras, paquetes de polvo, ampollas líquidas, frascos goteros, soluciones, etc.
Los complementos alimenticios no deben sustituir a las ingestas que deben complementarse con alimentos, sino complementarlos. Además, es aconsejable seguir cuidadosamente la dosis ya que una sobredosis no tendrá ningún efecto mientras que una sobredosis puede causar efectos secundarios.
Incluso si nuestra dieta es a menudo cuantitativamente correcta o incluso abusiva, es muy a menudo deficiente en nutrientes esenciales. Las vitaminas, minerales, oligoelementos, aminoácidos y ácidos grasos esenciales pueden ser suministrados en cantidades insuficientes a nuestro cuerpo. Hay varias razones para estos desequilibrios que son cada vez más frecuentes en los llamados países ricos.
Los hábitos alimentarios están cambiando: hábitos dietéticos, elecciones de alimentos que rechazan ciertos tipos de alimentos, desestructuración de las comidas, consumo insuficiente de frutas y verduras frescas.
Los alimentos en sí mismos carecen de nutrientes: agricultura intensiva, carne procedente de la ganadería intensiva, variedades de plantas seleccionadas por su rendimiento y no por su densidad nutricional, refinado de alimentos (cereales incompletos, harinas blancas, aceites vegetales refinados y prensados en caliente, azúcar blanco).
Por último, el consumo de ciertos productos puede llevar a un consumo excesivo de vitaminas y minerales, con el consiguiente agotamiento de las reservas del organismo: medicamentos, somníferos, píldoras anticonceptivas, alcohol, tabaco...
Las deficiencias dietéticas pueden involucrar un solo nutriente o, con mayor frecuencia, varios nutrientes. Pueden ser más o menos marcados y más o menos duraderos. Tanto si se trata de nutrientes necesarios para la construcción y reparación de los tejidos, como si se trata de elementos esenciales para las diversas funciones del cuerpo, pueden causar daños reversibles o, en los casos más graves, irreversibles.
Los signos benignos y las afecciones crónicas que pueden ser causadas por la falta de vitaminas esenciales incluyen :
Las patologías citadas son sólo algunos ejemplos.
Por último, cabe señalar que algunas enfermedades no se derivan únicamente de una deficiencia, sino que pueden intervenir otros factores, como la herencia o el caldo de cultivo de determinadas enfermedades.
Para prevenir y paliar las carencias es imprescindible una alimentación variada y equilibrada, rica en frutas y hortalizas frescas. Los granos enteros orgánicos y los primeros aceites vegetales prensados en frío son también los alimentos más eficaces a largo plazo.
A corto y medio plazo, podemos recurrir a los complementos alimenticios para corregir los trastornos en pocos días, incluso semanas. Y cuando se trata de complementos alimenticios, los que son naturales son preferibles por varias razones:
Los complementos alimenticios disponibles en el mercado son muy numerosos, así como sus campos de acción. Ya sea para ayudar a perder peso, para recuperar la forma física o el bienestar, hay un suplemento dietético que aborda este problema.
Este alimento destinado a la abeja reina, es un bien escaso y precioso. En forma de complemento, se consume puro o asociado al Ginseng.
Se utiliza para luchar contra la fatiga, luchar contra el estrés, estimular la memoria y tiene muchos beneficios en la piel y el cabello.
También utilizado por sus virtudes medicinales, es uno de los complementos alimenticios más conocidos.
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Los suplementos alimenticios a base de quitosano son una ayuda valiosa en una dieta de adelgazamiento. De hecho, la característica principal de chitosan es capturar hasta 15 veces su peso en grasa. En otras palabras, tomar quitosano en cápsulas limita la absorción de grasa por el cuerpo durante las comidas, evitando así el aumento de peso. Debido a esta propiedad, es un suplemento alimenticio natural que le permite perder peso sin sentirse frustrado.
Más información sobre el chitosan
El colágeno es producido naturalmente por el cuerpo, pero con la edad, esta producción disminuye para convertirse en casi inexistente en las personas mayores. Esta reducción se produce a partir de la edad media de 30 años, de ahí la importancia de prevenir las carencias de colágeno tomando regularmente un complemento alimenticio a base de colágeno vegetal. El colágeno es esencial para la salud de la piel, los huesos, los cartílagos y las articulaciones. Es también por su rarefacción que aparecen enfermedades como la osteoartritis, el reumatismo o la osteoporosis. Hay que tener en cuenta que el colágeno también juega un papel importante en la recuperación, ya que reduce el dolor muscular asociado con el esfuerzo físico, por ejemplo.
Más información sobre el colágeno
Este elemento es una fuente importante de azufre biológico que ayuda a mejorar la función inmunológica, ayuda a tratar la inflamación y restaura el tejido corporal. Se recomienda especialmente en el marco de una dieta de adelgazamiento, ya que ayuda a transformar los alimentos en energía. También tiene propiedades desintoxicantes. Desafortunadamente este elemento está muy poco presente en nuestros alimentos debido a su transformación industrial. Por eso es imprescindible consumirlo como complemento alimenticio natural para proporcionar al organismo la dosis diaria necesaria de MSM.
Más información sobre el metilsulfonilmetano
El aceite de hígado de bacalao tiene muchas virtudes para la piel, el cerebro, el sistema cardiovascular, el cabello, el colesterol, etc......
Está compuesto de vitamina A y D, así como de muchos ácidos grasos esenciales. La imagen de Epinal que tenemos es a menudo la cucharada de aceite de hígado de bacalao, que nuestros abuelos tomaron tapándose la nariz. Pero ese tiempo ha pasado y ahora hay complementos alimenticios en cápsulas que permiten una toma fácil.
Más información sobre la aceite de hígado de bacalao
No es un aminoácido en contraste con lo que muchos piensan, sino un derivado de 3 aminoácidos diferentes.
Se utiliza para aumentar el rendimiento deportivo de forma totalmente legal y para mejorar la recuperación muscular.
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Es una planta medicinal utilizada durante 2000 años para tratar naturalmente los síntomas de depresión, ansiedad, nerviosismo y trastornos del sueño.
Lo encontrarás en diferentes formas, te aconsejamos en forma de cápsulas, mucho más prácticas.
Más información sobre la hierba de San Juan
La L glutamina es un ácido animado muy demandado por nuestro cuerpo, no sólo para la síntesis de proteínas, por lo tanto los músculos, sino que también interviene en el sistema inmunológico e intestinal.
Este aminoácido tiene muchos intereses. Especialmente en los atletas, para luchar contra el síndrome de sobreentrenamiento, pero también para el equilibrio ácido-básico regular de nuestro cuerpo.
Más información sobre la glutamina
Los complementos alimenticios y las vitaminas naturales vienen en varias formas en el mercado. Las cápsulas, cápsulas y comprimidos son las formas más comunes y más fáciles de consumir.
Aunque la mayoría de los complementos alimenticios y vitaminas están disponibles en estas formas, también pueden encontrarse en forma de ampollas, polvo diluyente e incluso aceite.
La clave es elegir una forma que se adapte a su estilo de vida, sabiendo que las tabletas y otras cápsulas no requieren preparación previa, lo que no es el caso de los suplementos alimenticios y polvos vitamínicos, por ejemplo.
Las vitaminas son esenciales para que el cuerpo funcione correctamente. Por lo tanto, es importante variar la dieta y complementar la ingesta de vitaminas con complementos alimenticios.
Los complementos alimenticios naturales actúan en todas las etapas del proceso deportivo, ya sea antes, durante o después del ejercicio. Además de la formación, la preparación previa y la posterior recuperación son parte integrante de este proceso. Deben trabajar con la misma intensidad para garantizar una práctica deportiva sana y eficaz y evitar lesiones musculares y otras complicaciones relacionadas con una actividad física inadecuada o mal preparada.
Para disfrutar plenamente de los beneficios de los complementos alimenticios naturales es esencial elegirlo bien. He aquí algunos consejos.
En primer lugar, lea atentamente las etiquetas, asegurándose de que incluyen el término "complemento alimenticio", la lista de ingredientes, el contenido de nutrientes o sustancias y un porcentaje de las dosis diarias recomendadas.
La etiqueta debe indicar las precauciones de uso, tales como no exceder la dosis recomendada, mantenerse fuera del alcance de los niños o utilizar el producto como parte de una dieta variada y equilibrada.
Por último, debe indicarse claramente la dosis diaria recomendada.
Si usted elige suplementos alimenticios orgánicos, asegúrese de que los ingredientes son todos de la agricultura ecológica. La mención "Agricultura ecológica certificada" deberá figurar en forma de logotipo verde.
Sprint, resistencia, explosividad, cambios de ritmo, no todos los complementos alimenticios se adaptan necesariamente a la misma práctica deportiva. Dependiendo de la frecuencia e intensidad del entrenamiento y de sus necesidades específicas, podemos preferir tomar un suplemento en lugar de otro. Para ello, es imprescindible conocer los principales súper alimentos, sus respectivos beneficios y posibles contraindicaciones.
Antes de consumir un complemento alimenticio, pida la opinión de su médico.
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