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Todos los beneficios y riesgos de la vitamina C

Tomar vitamina C es una de las mejores maneras de fortalecer nuestro sistema inmunológico. Ayuda a combatir la fatiga y a prevenir ciertas enfermedades. Entre los más eficaces y a la vez menos conocidos, se distingue el acerola. Una vitamina C natural que tiene fama de ser la mejor. ¿Es ese realmente el caso? En caso afirmativo, ¿qué distingue a la acerola de otras vitaminas C? ¿Y cuáles son sus beneficios para la salud? Para responder mejor a estas preguntas, he aquí un artículo que le permitirá descubrir todo sobre acerola.

Curso rápido:

¿Qué es acerola?

La acerola es un pequeño fruto rojo que a menudo se confunde con la cereza. Es conocido por sus diversas virtudes y beneficios para la salud. Entre otras frutas de este tipo, la acerola se distingue por su sabor ácido. Por lo demás, es una fruta con un contenido muy alto de vitamina C.

cuatro cerezas acercolas

Tomando su nombre de origen español, la acerola es mucho más conocida en España bajo el nombre de "azérole". Sin embargo, la acerola no debe confundirse con la azerola, otra planta que, por otro lado, tiene menor concentración de vitamina C. Además, la acerola también se llama "cerezas de Barbados" o "cerezas del Caribe", porque es un fruto que crece principalmente en los bosques secos de Sudamérica. Los árboles de Acerola pueden alcanzar a menudo hasta 5 metros de altura. Y sus frutos suelen aparecer poco después de la floración.

¿Por qué el acerola es beneficioso para la salud?

Como ya se ha mencionado, la acerola es una fruta con un alto contenido de vitamina C. Incluso se ha sugerido que la concentración de vitamina C que se encuentra en la acerola es de 20 a 100 veces mayor que la que se encuentra en la naranja, la guayaba o el kiwi. Además, sabemos muy bien que la vitamina C es un elemento esencial para nuestra salud.

Ya sea comiendo frutas o verduras, o tomándolas en forma de medicamentos, la vitamina C es un fortificante muy importante que debe consumirse varias veces al día. De hecho, nuestro cuerpo no puede fabricarlo ni almacenarlo. Además, ayuda a combatir o prevenir diferentes enfermedades. Tomando en cuenta lo que acaba de ser avanzado, ahora usted puede entender por qué la acerola es buena para su salud.

Lo que surge de la investigación sobre el acerola

A lo largo de los años, se han llevado a cabo diversas investigaciones sobre la famosa fruta que no es otra que la acerola. He aquí algunos hallazgos de investigación relacionados con sus beneficios médicos.

  • Tratamiento antiinflamatorio: Un estudio in vitro realizado en 2003 demostró que la acerola puede reducir la inflamación en las células del sistema inmunológico.
  • Tratamiento antibacteriano y antifúngico: En 1993, científicos guatemaltecos descubrieron que la acerola es una planta muy efectiva para el tratamiento de hongos patógenos. Y unos años más tarde, más precisamente en 2004, otros investigadores japoneses demostraron las propiedades antibacterianas del acerola.
  • Tratamiento anticanceroso: El mismo estudio realizado por japoneses en 2004 demostró la acción tóxica de la acerola sobre las células cancerosas.
  • Tratamiento contra la obesidad: En 2001, un estudio demostró que la combinación de acerola con otros complementos alimenticios como la soja puede prevenir la oxidación del colesterol. Además, otro estudio realizado en 2013 pudo revelar la función del acerola para la protección de las células sanguíneas y otros órganos contra la obesidad.

¿En qué formas se consume el acerola?

Para disfrutar de sus beneficios, el acerola puede consumirse como fruta fresca. También se pueden transformar en zumo. Sin embargo, hay acerolas en forma de tabletas chupadoras, cápsulas, polvo y solución oral. Y con un poco de suerte, también se pueden encontrar bayas de acerola.

Los valores nutricionales que se pueden encontrar en el acerola

Hemos mencionado en varias ocasiones que la acerola es una fruta muy rica en vitamina C. Sin embargo, también contiene otros valores nutricionales que, por supuesto, contribuyen directamente a mejorar nuestro estado de salud. Por cierto, la acerola es un pozo de nutrientes que incluye muchas vitaminas, minerales y otros antioxidantes. Estos contienen mucha energía que explicaremos en las siguientes líneas:

Vitaminas

La acerola contiene vitamina C, B3, B5, B2, B1, B6, A y B9. De esta larga lista, usted puede haber notado que contiene un poco de todo! Pero gracias a su alto contenido de vitamina C, la acerola es descrita como "súper fruta" que contiene una ingesta muy alta de ácido ascórbico. Por lo tanto, es un gran remedio para combatir los resfriados, las alergias, el enfriamiento y sobre todo la deficiencia de vitamina C. Además, las otras vitaminas que contiene hacen de esta fruta un componente medicinal que representa muchas virtudes. Entre otras cosas, ayudan a prevenir enfermedades contra la desnutrición, promueven el crecimiento de la piel y sus membranas mucosas, aseguran el buen funcionamiento del sistema nervioso y la cicatrización de heridas...

Minerales

La acerola es también una fruta muy rica en minerales. Contiene potasio, magnesio, calcio, fósforo, sodio, manganeso, hierro y zinc. Entre los minerales que acabamos de mencionar, el potasio es el elemento que se encuentra en mayor cantidad en el acerola.

Otras sustancias antioxidantes

Y finalmente, la acerola contiene otras sustancias antioxidantes incluyendo flavonoides y antocianinas. Estos últimos podrían contribuir a la lucha contra determinadas enfermedades relacionadas con la falta de sustancias activas.
Así, podemos deducir que entre los elementos constitutivos de la acerola, pero también en comparación con otros frutos de la misma clasificación terapéutica, la acerola es muy rica en vitamina C. Tomar acerola regularmente le ayudará a luchar contra muchas enfermedades.

Los diferentes beneficios de acerola

Acerola trae varios beneficios a nuestra salud. Aquí hay una lista que se puede encontrar aquí y allá:

Foto de un cerezo con cerezas maduras.

Fortificante para el organismo

Acerola es un gran fortificador de la carrocería. De hecho, puede ayudar a luchar contra todas las debilidades del cuerpo de una manera general. Durante el invierno, por ejemplo, a menudo es difícil resistir las enfermedades y se resfría fácilmente. En estos casos, se recomienda con mayor frecuencia tomar acerola. También ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a combatir ciertas enfermedades. Esto se explica por su alta concentración de vitamina C, A, B1, B2 y B6.

Tejido cutáneo tonificante

Para reestructurar los tejidos de la piel, la acerola es reconocida como un buen estimulador de colágeno. Gracias a su gran riqueza mineral, ayuda a prevenir el envejecimiento de la piel. Además, hay personas que usan acerola como medio para mantener su piel.

Ayuda a limitar las complicaciones de la diabetes

El consumo de grandes cantidades de acerola también podría ayudar a algunos diabéticos a limitar la complicación de sus enfermedades. Y de nuevo, el alto contenido de vitamina C que se encuentra en esta fruta es la razón principal.

Tratamiento antimicótico y antibacteriano

Para aquellos que representan ciertas alergias antimicóticas o antibacterianas. Los medicamentos Acerola a menudo son recetados por los médicos. No sólo fortalecerán el sistema inmunológico, sino que también ejercen una importante actividad antibacteriana.

Antiinflamatorios

La acerola también representa actividades biológicas, incluyendo su propiedad antiinflamatoria. Fortalece el cuerpo frente a agresiones caracterizadas por calor, enrojecimiento, dolor o hinchazón.

Lo que necesita saber antes de comprar acerola orgánica

En respuesta a las necesidades de los consumidores, los laboratorios que ofrecen productos de acerola son cada vez más numerosos. Sin embargo, debe tener cuidado cuando vaya de compras. Por lo tanto, tómese el tiempo para leer las etiquetas antes de abrir sus productos.

Entre los diversos puntos esenciales sobre los que hay que tener cuidado, sería en primer lugar a nivel del contenido real de vitamina C que está contenida en su Acerola. Entonces tenga cuidado con los productos de bajo costo.

Foto de cerezas sobre una mesa, con hojas

De hecho, la competencia a menudo obliga a algunos vendedores a bajar los precios de sus productos. Sin embargo, un complemento alimenticio a un precio muy bajo podría ser sospechoso. Si no, también tómese el tiempo para comprobar que los pasos de fabricación de su Acerola no han pasado por la fase de irradiación. Por cierto, hay algunos productos que han sido irradiados. En otras palabras, se sometieron a rayos gamma para eliminar las bacterias. Sin embargo, este paso elimina los dos ingredientes activos principales de la planta. Por lo tanto, los efectos terapéuticos del acerola serían disminuidos, lo cual es bastante desafortunado.

Posibles asociaciones con la acerola

La acerola puede estar asociada a otras plantas. Es especialmente compatible con las plantas que son calificados revitalizante o energizante. En caso de fatiga, también podría asociarse con otros potenciadores de energía. De lo contrario, los atletas, los convalecientes y aquellos con libido baja también pueden tomar acerola con otros medicamentos recetados por sus médicos.

Un plato hecho con acerola cereza.

Nuestra selección de productos a base de acerola:

Hacemos referencia a productos vendidos en Internet compuestos de ingredientes naturales, no los probamos, sólo se seleccionan en base a la fiabilidad y notoriedad de la marca que es seria e internacional respetando la normativa europea. Las descripciones de los productos se basan en los datos proporcionados por el fabricante y los comentarios de los consumidores.

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Dosis de Acerola

No hay datos científicos claros para determinar la dosis de acerola en niños, adolescentes o adultos. Sin embargo, debe notarse que hasta el momento no se han reportado efectos secundarios para tomar la vitamina C natural a base de acerola.

Aquí hay alguna información que le permitirá tener una idea de la dosis de acerola:

  • Si elige acerola en polvo, tome una cucharadita de acerola preferiblemente por la mañana cuando desayune. El polvo se puede diluir en agua sin gas, yogur o bebida de su elección.
  • Si se trata de una tableta, como nuestro mejor producto, tomar 3 veces al día, una o dos tabletas antes de las comidas.
  • Si usted puede encontrar bayas de acerola, que es bastante raro, consumir 3 a 4 veces al día.

En general, usted puede hacer curas de acerola cuando sienta la necesidad. La dosis media está entre 2000 mg y 4000 mg por día. Sin embargo, usted no debe prolongar el tratamiento durante todo el año, ya que puede sobredosis de vitamina C. También tenga en cuenta que los productos que contienen 500 mg de Acerola, por ejemplo, no contienen 500 mg de vitamina C. El contenido de vitamina C en Acerola es de alrededor del 20%.

Estas recomendaciones representan una síntesis de lo que se puede encontrar sobre el tema, pero en ningún caso una prescripción o una recomendación. Para determinar la dosis exacta de un producto, siga las recomendaciones del prospecto del producto y pídale consejo a su farmacéutico o médico.

Dónde comprar tabletas de calidad Acerola

Debido a que estos son complementos alimenticios, usted siempre debe estar atento y elegir lugares de venta seguros. Los mejores lugares son las tiendas orgánicas. O para ser mucho más cuidadoso, compre en línea. Hay sitios que ofrecen productos de muy buena calidad. El asociado con este artículo es uno. Las composiciones del medicamento están bien descritas y las instrucciones de uso también están bien explicadas. Y los precios son muy razonables.

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